みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 起床時間 5時0分 （前日の就寝時間 0時分 睡眠時間 5時間） 今朝もまた、少しゆっくりの起床。 今朝も4時に起床しましたが、最近寝不足なので、もう少し寝た方が良いとの判断で5時まで睡眠。 一応、睡眠5時間を…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月28日 水曜日。 起床時間 5時2分 （前日の就寝時間 0時30分 睡眠時間 4時間32分） 今朝もまた、少しゆっくりの起床。 一旦、4時に起床しましたが、最近寝不足なので、もう少し寝た方が…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月27日 火曜日。 起床時間 4時49分 （前日の就寝時間 23時51分 睡眠時間 4時間58分） 今朝もまた、少しゆっくりの起床。 朝起きできず。 4時1分に目覚ましで起きたのですが、もう少しと…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月26日 月曜日。 起床時間 4時20分 （前日の就寝時間 00時3分 睡眠時間 4時間20分） 今朝も少しゆっくりの起床。 一旦、4時1分に目覚ましで起きたのですが、もう少しと自分に甘くなり。 …

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月25日 日曜日。 起床時間 5時19分 （前日の就寝時間 23時35分 睡眠時間 5時間43分） 今朝も少しゆっくりの起床。 昨晩も比較的早めに就寝し、平日の睡眠不足を解消？できたと思います。…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 今回は、パン屋さんのご紹介。 名古屋市南区にあるパン屋の「月うさぎ」さんです。 どのパンも、とても美味しく、またリーズナブルな価格で休みの日の朝食や、おやつなど、いつも気軽にいただいています。 特に…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月24日 土曜日。 起床時間 4時21分 （前日の就寝時間 23時5分 睡眠時間 4時間28分） 昨晩は祝日ということもあり、ゆっくり過ごし、23時台前半に就寝できました。 そのおかげで、本日土…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月23日 金曜日。 天皇陛下お誕生日。 起床時間 7時18分 （前日の就寝時間 0時49分 睡眠時間 6時間10分） 朝活、４時起きを開始してから、たぶん1年ぐらいになると思います。 それから毎…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月22日 木曜日。 起床時間 4時33分 （前日の就寝時間 0時16分 睡眠時間 4時間13分） 今朝、4時15分に目覚ましのアラームセットしていたのですが、なぜか？起きたのが4時30分のアラームで…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月21日 水曜日。 起床時間 4時26分 （前日の就寝時間 23時37分 睡眠時間 4時間49分） 昨晩も時間を浪費する行動をしちゃいました。深く反省。 あれがなければ、5時間睡眠が確保できたと…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月20日 火曜日。 起床時間 4時34分 （前日の就寝時間 0時30分 睡眠時間 4時間4分） 今日も起床時間を15分遅くしたが、結局起きたのが34分。 朝のルーティンが少し慌ただしくなってしまっ…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月19日 月曜日。 起床時間 4時16分 （前日の就寝時間 0時10分 睡眠時間 4時間6分） 今日も起床時間を15分遅くしました。 起床後は、もいつも通りのルーティン。 起床後すぐに、歯磨き。 …

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月18日 日曜日。 起床時間 5時00分 （前日の就寝時間 23時20分 睡眠時間 5時間32分） 今日も起床時間を遅くし、少し（ほんの少しですが）睡眠時間を多くしました。 今朝もいつも通りのル…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月17日 土曜日。 起床時間 5時4分 （前日の就寝時間 0時33分 睡眠時間 4時間20分） 華金ではないですが、昨晩は少し本を読んだりしてゆっくり就寝。 いつもより１時間遅く起床でも、土朝…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月16日 金曜日。 起床時間 4時37分 （前日の就寝時間 0時32分 睡眠時間 4時間37分） 昨晩は、所用でいろいろあり、就寝時間が遅くなってしまった。 そのため、いつもより30分遅く起床。 …

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月15日 木曜日。 起床時間 4時15分 （前日の就寝時間 0時28分 睡眠時間 3時間47分） 昨晩は、また時間を浪費してしまった。 やはり、スマホを手にするとつい見なくても良いものをみてし…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月14日 水曜日。 起床時間 4時15分 （前日の就寝時間 23時59分 睡眠時間 4時間16分） 今朝は15分ほど、いつもより遅くに起床。 花粉症の薬の季節は、こんな感じで一進一退なのでしょうね…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月13日 火曜日。 起床時間 4時1分 （前日の就寝時間 23時37分 睡眠時間 4時間24分） 花粉症の薬は、やはり手強く、目覚ましで起きた後も眠気が続きます。 起床後は毎朝のルーティンで、…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 今回は、この３連休に読んだ本の話を。 「読書家」と言えるほどではないですが、よく本を読みます。 ビジネス書も読みますが、小説も好きでいろいろなジャンルの小説を読みます。 結構、本の表紙に惹かれて買っ…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月12日 月曜日。 起床時間 5時1分 （前日の就寝時間 23時00分 睡眠時間 6時間1分） 久しぶりに6時間睡眠を達成！！ 今朝は三連休の月曜日ということもあり、少しゆっくりと５時に起床。 …

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月11日 日曜日。 起床時間 4時2分 （前日の就寝時間 23時1分 睡眠時間 4時間2分） なんとか5時間の睡眠を達成。ほんの少しですが(^^;;; そして今朝は4時に起床、「土朝」ならぬ「日朝」…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月10日 土曜日。 起床時間 4時52分 （前日の就寝時間 1時19分 睡眠時間 3時間33分） さすがに、1時過ぎに寝て4時起きはつらく、5時少し前に起床。 「華金」を過ごしたため、「土朝」が少…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月9日 金曜日。 起床時間 4時34分 （前日の就寝時間 0時25分 睡眠時間 4時間9分） なかなか平均睡眠時間５時間を達成するのは難しい。 就寝時間が２４時を過ぎると、朝が辛い。 まぁ、当…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月8日 木曜日。 起床時間 3時57分 （前日の就寝時間 0時6分 睡眠時間 3時間57分） 睡眠時間４時間を切ってしまった。 でもなんとか今朝は４時の目覚ましで起きられました。 今日の目標は…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月7日 水曜日。 起床時間 4時24分 （前日の就寝時間 23時33分 睡眠時間 4時間50分） 今朝も、４時の目覚ましで起きられなかった。 週の真ん中、水曜は疲れが溜まってきているからなのか…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月6日 火曜日。 起床時間 4時3１分 （前日の就寝時間 23時50分 睡眠時間 4時間40分） 今朝は、４時の目覚ましで起きられなかった。 寝るのが遅かった＋花粉症の薬による眠気 が原因か。 …

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月5日 月曜日。 起床時間 4時１分 （前日の就寝時間 23時20分 睡眠時間 4時間39分） 今朝も、花粉症の薬による眠気のためか、起きるのがつらかったです。 これからは、しばらくこんな日…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月4日 日曜日。 起床時間 4時１5分 （前日の就寝時間 23時8分 睡眠時間 5時間7分） 今朝は1回目の目覚ましで起きられなかった。 朝起できずに残念。 やはり花粉症の薬が効いているためな…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月3日 土曜日。 起床時間 4時2分 （前日の就寝時間 23時57分 睡眠時間 4時間5分） 今朝は、起床後、歯磨き後、三男（ちわわ）のトイレ掃除。 そして長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせ…

みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 朝活チャレンジ 2024年2月2日 金曜日。 起床時間 4時１分 （前日の就寝時間 23時21分 睡眠時間 4時間40分） 今朝も、起床後、歯磨き後、長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。 昨晩使ったコップ類を洗い、プ…