みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。
朝活チャレンジ 2024年2月1日 木曜日。
起床時間 4時2分
（前日の就寝時間 23時33分 睡眠時間 4時間29分）
今朝も、起床後、歯磨き後、長女（猫1歳）の食事を準備、食べさせる。
昨晩使ったコップ類を洗い、珈琲を入れ、入れたての珈琲を飲みながらモーニングノートを書くという同じルーティンで朝活開始。
１月の平均睡眠時間は、ガーミンアプリによると ４時間３４分。
７時間 いやせめて６時間睡眠を、と思っているのには程遠い。
まずは、５時間を目指す。
そのために行動を変えよう。
今日から２月。
まずは、この１か月間の平均睡眠時間 ５時間 を目標に毎日を過ごす。
２月の行動目標
・２２時以降はスマホを見ない
・１回のスマホ利用時間を制限する（１回５分まで）
・夕食から入浴までの時間を短くする
まずは、この３つの行動を守っていく。
本日の就寝目標時間「２２時５０分」。
ここから意識して、行動してみます。
今日も一日、最幸な日になるぞ！
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
次回の投稿も起こしいただければ幸いです。
